Mẹo ăn bột yến mạch giảm cân

Yến mạch luôn là một trong những nguồn lương thực hiệu quả trong việc khống chế lượng tinh bột được đưa vào cơ thể bạn cũng như lượng calo mà bạn có thể đốt cháy. Đây đích thực là một loại thức ăn giảm cân có hiệu quả. Tuy nhiên, ăn bột yến mạch giảm cân như thế nào là hợp lý? Đây là câu hỏi mà rất nhiều chị em phụ nữ đã đặt ra khi quyết định lựa chọn yến mạch. Bài viết sẽ chỉ ra một số mẹo nấu yến mạch để các bạn sưu tập những công thức nấu yến mạch ngon miệng và dễ ăn, không bị ngán.
Nấu yến mạch với sữa
Một trong những cách nấu cháo yến mạch dễ ăn và phổ biến nhất chính là nấu yến mạch với sữa. Để nấu được món ăn bổ dưỡng này, bạn cần chuẩn bị 50gram yến mạch và 2 muỗng sữa đặc hoặc sữa bột hoặc 1 cốc sữa tươi. Để thực hiện phương pháp này thì bạn cho yến mạch cùng 300ml nước vào nồi và đun đến khi yến mạch bắt đầu nở thì cho sữa vào ngoáy đều. Bạn hoàn toàn có thể thêm bơ để tăng thêm sự hấp dẫn cho món ăn nhé.
Nấu cháo yến mạch với trứng gà
Đây cũng là một cách nấu yến mạch đơn giản và nhanh chóng bởi những nguyên liệu cần sử dụng là rất dễ kiếm. Bạn chuẩn bị mọi thứ như cách nấu trên, tuy nhiên thay sữa bằng 1 đến 2 quả trứng gà. Sau khi yến mạch bắt đầu nở thì đập trứng gà vào ngoáy đều trong tầm khoảng 3-5 phút là trứng sẽ chín. Bạn hoàn toàn có thể thêm bơ, đường hay rau thơm tùy ý để tạo khẩu vị cho món ăn.
Nấu cháo yến mạch với thịt 
Để thực hiện món cháo yến mạch giảm cân này bạn cần chuẩn bị tầm 200 gram yến mạch cùng 4 lạng thịt tùy loại mà bạn yêu thích. Bạn tiến hành đun yến mạch với nước để yến mạch nở ra, sau đó tiến hành cho thịt đã qua sơ chế vào trong hỗn hợp yến mạch đang nở. Đối với thịt gà thì bạn có thể luộc qua rồi xé thành sợi mỏng, thịt bò thì có thể xào qua rồi thái lát mỏng, còn thịt lợn băm thì có thể cho trực tiếp vào cháo hoặc luộc, xào qua đều được. Cách nấu này sẽ mang đến cho bạn một nguồn tinh bột cũng như nguồn protein dồi dào, thích hợp và đầy đủ cho một bữa ăn trưa. Bạn hoàn toàn có thể thêm bơ, muối, tiêu, đường hay rau thơm để tạo được khẩu vị ưa thích cho món ăn.
Hy vọng những cách nấu yến mạch trên mang đến cho bạn những bữa ăn yến mạch ngon lành, khỏe mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng nhất. Hãy ăn bột yến mạch giảm cân nếu như bạn đang có nhu cầu cần tìm một nguồn tinh bột tốt, khỏe và an toàn cho giảm cân.
 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *